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晚上饮食很讲究,多吃这些东西可要失眠了!

来源:百洋商城网上药店作者:小日2017-06-19

摘要:一日三餐对于我们来说尤其重要,毕竟我们一天能量的来源就是三餐。另外晚餐对于我们来说更是重要,毕竟如果晚餐吃不对会影响我们晚上正常作息的。所以晚上饮食很讲究,以下几种东西是晚上不能吃的,不然吃了可要失眠​了!

  一日三餐对于我们来说尤其重要,毕竟我们一天能量的来源就是三餐。另外晚餐对于我们来说更是重要,毕竟如果晚餐吃不对会影响我们晚上正常作息的。所以晚上饮食很讲究,以下几种东西是晚上不能吃的,不然吃了可要失眠了!

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  1. 酒类

  “任何含有酒精的饮品都会影响睡眠。” 罗森伯格博士说,酒精加速新陈代谢,从而增加起夜的次数。有研究指出,女性在睡前每喝一杯鸡尾酒,不仅会平均减少19分钟的睡眠时间,还会减少深度睡眠时间。罗森伯格说,醉酒会加重打鼾,这还会影响伴侣的睡眠。

  2. 红牛

  红牛等功能饮料中含有大量咖啡因。226克红牛就含80毫克咖啡因,相当于喝了182克普通咖啡。而“五小时能量”(美国的一种功能饮料)仅56克就含有200毫克咖啡因,这等于喝了454克普通咖啡。克里·甘斯建议,咖啡因含量高的饮料,早晨喝较好。

  3. 咖啡

  罗鲁斯说,咖啡因是种中枢神经兴奋剂,睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过,由于每个人对咖啡因的耐受度不同,喝多少咖啡会影响睡眠,在不同人之间会有差异。

  4. 汉堡

  这种食物对睡眠极为不利。脂肪会刺激胃产生过多酸性物质,造成胃酸回流进食道,还可能伤害心脏。此外,这种油腻的食物不但会软化食道下括约肌,导致人体失去防止食物逆流回食道的重要屏障,还会影响食道和胃在夜间的正常运转。

  晚上多吃这些东西可要失眠了,那么晚上吃什么有利于助眠呢?

  1.桂圆

  桂圆是滋补健脑的食品,适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够营养神经和脑组织,从而调整大脑皮质功能,改善失眠、健忘症等。桂圆4~6枚,莲子、芡实稍许,加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4~6枚开水冲泡睡前饮用,可以有效缓解失眠。

  2. 酸枣仁粥

  做法:酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁汁同煮,至粥成,趁热服食,可根据个人口味加糖。功效:适用于心脾两虚,惊悸健忘,失眠多梦。

  3. .核桃桂枣粥

  小米味甘性温,健胃和脾、助除湿、安眠;红枣味甘性温,归脾、胃经,有助养脾胃之气、养阴血而安神。核桃味甘性温,有润肺、健胃、补血、养神,并含丰富的色胺酸,有助补充血清素,稳定情绪,因而容易入睡。

  百洋商城提醒您:晚上饮食很讲究,一不小心多吃酒类、红牛、咖啡等东西可要失眠哦!另外若是经常失眠的话,可以多吃一些助眠的食物,让你安心一觉睡到醒!


关键词: 失眠  

温馨提示:本文仅供参考,请以说明书为准,有需求请咨询药师,百洋商城竭诚为你服务

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