——来源|嘟嘟医生    

“听老人说怀孕吃羊肉会有羊癫疯,吃辣椒宝宝皮肤会起皮,吃螃蟹容易流产,而且生下来的宝宝会吐泡沫,爱横着走!”


如果螃蟹真能引起流产,那干脆想流产的姑娘天天在家吃螃蟹算了,还去医院干嘛?如果吃螃蟹,生下来的宝宝爱横着走,那孕妈吃鸡肉,宝宝还爱打鸣呢?


这脑洞,嘟妈也是惊了。


这些东西孕期真的不能吃吗?


你可能被骗了

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螃蟹不能吃?



只要螃蟹已完全煮熟,就可以吃。


目前并没有研究发现螃蟹对孕期妇女有不良的影响,而且FDA(美国食品药品监督管理局)也将螃蟹归类为备孕女性的健康食品中。


只要孕妈对螃蟹不过敏,科学卫生吃螃蟹,还有很多好处呢!

  • 富含ω3脂肪酸、蛋白质、维生素A和维生素D,可有助于宝宝的生长发育

  • 富含铁,可以预防孕妈出现贫血

  • 含钙高,可以促进宝宝骨骼和牙齿的发育

  • 热量低,因此怀孕吃螃蟹不用担心长胖


菠萝不能吃?



适量吃,没问题。


“听说菠萝会引起胎儿流产,我都不敢吃了。”

从哪儿听来的?



嘟妈苦苦研究一番,终于找到了流言源头,原来和菠萝中富含的菠萝蛋白酶有关。


菠萝蛋白酶这种物质本身对身体有很多好处,作为一种药物可以促消化,减轻擦伤导致的炎症水肿,常用于一些关节炎的治疗,甚至有研究证实菠萝蛋白酶有抗癌的作用,可以促进乳腺癌细胞的凋亡。


但一些研究也发现,大量菠萝蛋白酶可能会引起子宫收缩或宫颈软化,可能对孕妇产生一些不良影响。不过要达到引起宫颈软化的菠萝蛋白酶量,孕妈至少要每天吃7个大菠萝才够量,也就是说一天吃7个菠萝才可能引起宫颈软化或子宫收缩,但可能孕妈还没吃到第7个,就会出现腹泻或其他问题了。


所以,恐怕没哪个孕妈乐意一天吃这么多吧!


既然7个菠萝才可能有影响,那就放开吃咯?


妊娠糖尿病的孕妈还是要少吃点,因为菠萝含糖量不低,GI=66(GI:生糖指数,在55以下属于低生糖指数),不过菠萝蛋白酶在加热后会被破坏,因此加热后的菠萝就不会再有让人担心的菠萝蛋白酶了。所以心情好的时候,可以来一份菠萝咕咾肉呀!




木瓜不能吃?



只要木瓜已完全长熟,就可以吃。


“听说木瓜不仅不催奶,吃了还容易滑胎,真的吗?”

这个主要和木瓜是否熟透有关。


生木瓜富含一种叫乳胶的物质,研究显示乳胶可能会引起子宫收缩,并且一项在亚洲开展的体外试验(研究对象:小鼠)结果表明,成熟的木瓜汁(0.1-0.8ml)没有明显影响孕期的子宫平滑肌收缩;相反,生木瓜或半生不熟的木瓜所富含的木瓜乳胶(0.1-3.2mg/ml)会引起类似催产素和前列腺素的子宫收缩效应,因此该研究预测孕妇如果吃半生不熟或没熟的木瓜可能也不安全。


所以不是不能吃,是要吃就吃熟透的!


孕妈也可以买来木瓜后在家放一段时间,确保熟透就可以开吃啦!熟透的木瓜富含维生素C、维生素E,也是叶酸的不错来源,还可以预防便秘和烧心的症状,因此很多专家推荐孕孕妈吃适量的成熟木瓜呢。




榴莲不能吃?



可以,适量吃。


虽然民间有传怀孕忌吃热性的榴莲,但孕期吃榴莲究竟有什么影响至今还没有任何研究数据,所以没法得出结论榴莲不能吃。而且榴莲含有色氨酸及其他化合物,有抗氧化、抗菌的作用,所以可以适量吃。


不过,榴莲含糖高、热量高,两个中等大小的榴莲约含60卡路里的热量,因此有妊娠糖尿病的孕妈应少吃这种高糖水果。




咖啡不能喝?



可以,但要控制量,美国妇产科医师学会(ACOG)建议孕妇每日摄入咖啡因需≤200mg。


“听说喝咖啡会影响宝宝发育,导致胎儿畸形,真的啊?”

这和菠萝一样,还是和量有关。


咖啡因是中枢神经系统兴奋剂,是世界上最常用的精神活性物质,孕妇的咖啡因代谢减慢,其代谢产物会通过胎盘到达胎儿。一些研究认为每天摄入超过200mg的咖啡因可能会导致流产的风险升高或新生儿体重过低,但摄入少量的咖啡因并没有明显的影响。


美国妇产科医师学会(ACOG)建议孕妇每日可摄入的咖啡因含量应低于200mg,也就是一杯300ml的星巴克咖啡。


如果孕妈还是担心喝咖啡会对宝宝有影响,但又很想喝,可以选择拿铁咖啡,因为拿铁咖啡中约含75mg的咖啡因,且其中添加的牛奶还能额外补充少量的钙和蛋白质,这些都是你孕期很需要的哦。





方便面不能吃?



少吃,多补充营养。


虽然方便面对孕妇和胎儿有哪些不良影响目前还没有研究数据,但方便面实在没营养啊!基本就是淀粉、盐和味精等调料,严重缺乏蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维。简言之,你孕期需要的主要营养它都没有,而且高盐,经常吃还容易引起高血压。


如果真的孕吐反应严重只想吃泡面,可以少量吃,下面2条建