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孕妇缺钙吃什么好详解

来源:作者:小尾巴2009-08-31

摘要:孕妇缺钙吃什么好?本文解析孕妇缺钙吃什么。孕期及时补钙很重要,蔬菜中孕妇缺钙吃什么?本文列举多种。孕妇缺钙吃什么好?动物骨头很适合,乳制品中孕妇缺钙吃什么?牛奶等还有豆制品都是钙源,了解孕妇缺钙吃什么好固然重要,了解孕妇什么时候补钙也很重要!

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孕妇缺钙吃什么好详解
  孕妇缺钙吃什么好是很多怀孕朋友及家人最关心的问题之一,因为如果氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
 
  除了牛奶之外,豆制品也是不错的选择,大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。需注意的是,豆浆需要反复煮开7次,才能够食用,而且豆制品不宜与许多事物同时服用,这个要千万留心。
  
  孕妇缺钙吃什么好?海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。不过容易对海制品过敏的人们要小心食用。
  
  了解孕妇缺钙吃什么好固然重要,但了解在什么时段补钙更重要,一般孕妇从16周左右开始就需要补充钙了,而且每天必须摄入1000~1500毫克的钙。
关键词: 孕妇  
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